Schwimmtechnik Erwachsene

Rückenfit - Kraulen - Lagentechnik

ErwachseneSchwimmtechnikUnsere Kurse für Erwachsene beinhalten das Erlernen und Verbessern einer hydrodynamischen und ergonomischen Schwimmtechnik, ergänzt durch Fertigkeiten der Wassersicherheit wie Tauchen, Springen und Wassertreten.

Basiskurs
Brust: Entlastund der Hals- und Lendenwirbelsäule durch Gleitphase und richtige Atemtechnik.
Rücken: Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, verbesserte Beweglichkeit im Schultergürtel.
Kraul: Grundlagen der Zug- und Atemtechnik mit Fokus auf Ausdauer.
Delfin: Körperwelle als Kernelement des Delfin = Schmetterlingschwimmens.

Trainingsgruppe
Verfeinerte Zugtechnik für Brust, Kraul und Rücken, Aufbau der Delfin Gesamtbewegung.
Steigerung der mittleren Geschwindigkeitsausdauer mithilfe der Trainingsuhr.
Vermehrter Einsatz der Rumpfmuskulatur für ein günstiges Verhältnis von Kraft zu Geschwindigkeit.
Start- und Wendetechnik.
KETraining

Basiskurse: Montag 19:10-20:00Uhr
Beginn 1: 21. Sept. 2020
11x


Beginn 2: 11. Jän.   2021
10x
Dienstag 10:25 - 11:15 Uhr Beginn 1: 22. Sept. 2020
11x
 

Beginn 2: 12. Jän.   2021
10x
Mittwoch 18:10 - 19:00 Uhr Beginn 1: 23. Sept. 2020
11x
    Beginn 2: 13. Jän.   2021
10x
  Samstag 9:00 - 9:50 Uhr
Beginn 1: 19. Sept. 2020
11x

Beginn 2:   9. Jän.   2021
10x
 Delfin Mittwoch 19:10-20:00 Uhr
Beginn:   13. Jän.    2021
 6x
Trainingsgruppen: Montag 18:10-19:00 Uhr
Beginn 1: 21. Sept. 2020
11x


Beginn 2: 11. Jän.   2021
10x

Montag 20:05-21:00 Uhr
Beginn 1: 21. Sept. 2020
11x


Beginn 2: 11. Jän.   2021
10x
Dienstag 9:30- 10:20Uhr Beginn 1: 22. Sept. 2020
11x
 

Beginn 2: 12. Jän.   2021
10x
Mittwoch 18:10 - 19:00 Uhr Beginn 1: 23. Sept. 2020
11x
    Beginn 2: 13. Jän.   2021
10x

Kosten:  € 150,- für 11 Einheiten; exkl. Badeintritt 
Nachholen versäumter Stunden in Parallelkursen möglich. Max. 8 TeilnehmerInnen
Anmeldung:
office@schwimmschule-nautilus.at

Büro: 0664 / 884 31369, office@schwimmschule-nautilus.at   |   Leitung & Privatstunden: 0664 / 450 3690, info@schwimmschule-nautilus.at