Rückenfit - Kraulen - Lagentechnik
Unsere Kurse für Erwachsene beinhalten das Erlernen und Verbessern einer hydrodynamischen und ergonomischen Schwimmtechnik, ergänzt durch Fertigkeiten der Wassersicherheit wie Tauchen, Springen und Wassertreten.
Basiskurs
Brust: Entlastund der Hals- und Lendenwirbelsäule durch Gleitphase und richtige Atemtechnik.
Rücken: Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, verbesserte Beweglichkeit im Schultergürtel.
Kraul: Grundlagen der Zug- und Atemtechnik mit Fokus auf Ausdauer.
Delfin: Körperwelle als Kernelement des Delfin = Schmetterlingschwimmens.
Trainingsgruppe
Verfeinerte Zugtechnik für Brust, Kraul und Rücken, Aufbau der Delfin Gesamtbewegung.
Steigerung der mittleren Geschwindigkeitsausdauer mithilfe der Trainingsuhr.
Vermehrter Einsatz der Rumpfmuskulatur für ein günstiges Verhältnis von Kraft zu Geschwindigkeit.
Start- und Wendetechnik.
| Basiskurse: | Montag 19:10-20:00Uhr |
Beginn 1: 21. Sept. 2020 |
11x |
| Beginn 2: 11. Jän. 2021 |
10x |
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| Dienstag 10:25 - 11:15 Uhr | Beginn 1: 22. Sept. 2020 |
11x |
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Beginn 2: 12. Jän. 2021 |
10x |
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| Mittwoch 18:10 - 19:00 Uhr | Beginn 1: 23. Sept. 2020 |
11x |
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| Beginn 2: 13. Jän. 2021 |
10x |
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| Samstag 9:00 - 9:50 Uhr |
Beginn 1: 19. Sept. 2020 |
11x |
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| Beginn 2: 9. Jän. 2021 |
10x |
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| Delfin | Mittwoch 19:10-20:00 Uhr |
Beginn: 13. Jän. 2021 |
6x |
| Trainingsgruppen: | Montag 18:10-19:00 Uhr |
Beginn 1: 21. Sept. 2020 |
11x |
| Beginn 2: 11. Jän. 2021 |
10x |
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| Montag 20:05-21:00 Uhr |
Beginn 1: 21. Sept. 2020 |
11x |
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| Beginn 2: 11. Jän. 2021 |
10x |
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| Dienstag 9:30- 10:20Uhr | Beginn 1: 22. Sept. 2020 |
11x |
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Beginn 2: 12. Jän. 2021 |
10x |
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| Mittwoch 18:10 - 19:00 Uhr | Beginn 1: 23. Sept. 2020 |
11x |
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| Beginn 2: 13. Jän. 2021 |
10x |
Kosten: € 150,- für 11 Einheiten; exkl. Badeintritt
Nachholen versäumter Stunden in Parallelkursen möglich. Max. 8 TeilnehmerInnen
Anmeldung: office@schwimmschule-nautilus.at